眼看中秋假期即将过去，接下来上班族都开始逐渐回到自己的工作岗位投入工作。可是许多上班族在天上班之后会 感觉四肢无力，昏昏欲睡的疲劳感，心里烦躁不愿意工作等情绪。为什么会有这样呢？其实主要是在假日里的不规律生 活习惯导致的。下面就由营养师来给我们揭秘：假日不良习惯对身体的危害有哪些？

    、生物钟错乱，精神恍惚
不少的上班族平日里上班都需要一早起床，赶着时间去上班，睡眠的时间并不充足，所以一到周末和假期的时候，总是 充分的利用时间大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉，大部分的人是晚上 玩电脑、唱K，一直到凌晨都不愿意睡觉。这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，白天是大自然安排给人类进行各种 活动的时间，晚上是睡眠的时间，而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰，较终将会导致白天精神恍惚，无法集 中精神的现象。
    第二、饮食不规律，易发肠胃疾病
习惯早餐、午餐一起吃。放假的时候，一睡就是到大中午，往往醒过来的时候已经到了午饭时间了，所以早餐也就省了 。也有部分的人，即早起了，也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐，往往是随便吃点零食，等午餐时间的时候在一起 多吃一点。这样的食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用，久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。另外，早餐不吃，到了 午餐时间的时候会吃得更多，这个时候的胃已经空了半天的时间，突然吃下大量的食物之后，有可能导致消化，出现胃 痛、腹胀等的不适症状。
    第三、长期宅家，抵抗力下降
逢周末、假期的时候，部分的人会变得更加懒于出门，一方面怕人多，而且夏天天气热，容易出汗，所以不少的选择假 期也整天呆在家里，开着空调，上网，看电视，舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着，长时间的处于空 调环境之下，如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话，对于颈椎的健康非常不利。同时，由于空调房里空气 并不流通，人人长期处于这样的环境之下，也会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体的抵抗力会下降。